健康忠告:你中年了嗎?還不走快點

健康忠告:你中年了嗎?還不走快點2017年8月29日,瀏覽器將打開另一個窗口關上分享窗口Imagecaption醫生建議,中年人每天都應該快走10分鐘。由於擔心人到中年後不愛運動導致身體出問題,醫生強烈建議中年人在走路的時候要快一點。英格蘭公眾健康部門的官員指出,通常人到40歲後的運動量會銳減。他們建議年齡在40歲至60歲的人要經常走走,而且走得要快。並且,這種快走是很見效的:每天只要快走10分鐘,就能把早亡機率降低15%。該機構稱,實際上這個年齡段的人群中,有大約2/5的人每月都不見得能快走個10分鐘。該機構的醫療負責人哈里斯說:”我有第一手材料證明,人們在每天安排各種事情的時候,一定都會把鍛煉往後排。”她說:”但是如果能不開車、而是走著去附近的商店、或者每天午飯休息時走個10分鐘的話,一定能起到多活幾年的效果。”44歲的艾吉莫弗爾就是個例子。為了能提高健康狀況,她從三年前就堅持定時走路。最大健康殺手九種習慣幫你減少「癡呆」風險研究:「肥胖但健康」是謎思真模特假模特不健康不是好模特吃什麼食品能改善你的腸道健康?當時她的體重大約為114公斤,她的目標是減肥。結果走了才七個月,她的體重就減了大約32公斤。她參加了當地肯特郡的”走路”組織,並且成為這個組織的死忠。現在,她已經是這個組織的骨幹,負責每個周末帶領人們外出走路。馬上到60歲的奎格利也通過走路變得更健康。他說:”我小的時候,父母總帶著我們外出走路。但當我長大後,我變得暴飲暴食,最終發胖。”自從參加10英里徒步走的一個運動小組後,他說:”起作用了。自從我加入後,我已經減了差不多13公斤了。”英國各地的全科醫生也建議人們在走的時候要快,至少能達到每小時三英里,這樣就能起到呼吸和心跳加速的作用。英國皇家全科醫生協會的威廉姆斯說:”人們都應該從快走中讓身體獲益。”而”英格蘭公眾健康”機構更強調中年人要快走,因為這一年齡段的人們越來越不愛活動。專家建議,人們應該每周從事150分鐘的鍛煉,但在40歲到60歲的人群中,能達到這一要求的不到一半,甚至有1/5的人每周運動都不超過半小時。儘管每天快走10分鐘也達不到這一標凖,但至少能讓身體有效對抗諸如高血壓、糖尿病、體重、抑鬱和焦慮等等諸多健康問題,也能降低如後背酸疼等毛病。專家們說,這個年齡段要快走還有一個重要原因,那就是給家裏的孩子們做出榜樣。

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