2018:給你的大腦和身體充電,你凖備好了嗎?

2018:給你的大腦和身體充電,你凖備好了嗎?2018年1月14日,瀏覽器將打開另一個窗口關上分享窗口Imagecaption美女健身教練Tally,Zanna和Vic教你如何如何保持最佳狀態新年新氣象。許多人都把每年的1月份看作是健身養身的大好時機,特別是經歷了12月末的聖誕節及其隨後的新年佳節期間,人們在飽吃樂喝之後都未免有些內疚感。隨著一月份的到來,希望推出新年健身計劃。雖然一份月就要過半,但美女健身教練Tally,Zanna和Vic教你如何保持最佳狀態,迎接2018年的種種挑戰。2018年來了!如何達成新年目標?研究:周末集中鍛煉一次足以強體健身健身的惡夢:澳洲少年推胸被杠鈴壓死首先,健身不光是身,還要有健康的頭腦。以下的五招也許對你有所幫助和啟發:1.一定要睡個好覺睡眠對大腦極其重要。一定要爭取每晚睡足7-8個小時,這樣才能保持每天最佳狀態。2.給大腦充電給大腦補充營養意味著要健康均衡飲食,比如每天要吃蛋白、碳水化合物、脂肪以及多種水果和蔬菜。3.室外活動盡量到室外的綠地中。計劃一些放鬆的時間。出去到綠地的空間去走一走,呼吸一下新鮮空氣。4.擺脫電子產品經常性地擺脫電子產品非常重要。要確保給自己一個不看手機、電腦包括社交媒體的時間段。也一周一天,徹底遠離電子產品,給自己徹底消消毒。5.給自己反思時間養成每天感恩的習慣。上牀前,想一想三件讓你感恩的事情。然後,再決定明天你能改善的一件事情。相關主題內容社會社會健康衛生

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