最新研究:夜貓子型真會增加早亡風險

最新研究:夜貓子型真會增加早亡風險2018年4月12日,GettyImagesImagecaption早睡早起身體好?中國有句古話說,”早睡早起身體好”。現在看來這句話真有幾分道理。根據一份最新的研究發現,相對早睡早起者,那些喜歡晚睡晚起的夜貓子型(也稱貓頭鷹型,晚睡晚起型)更有可能死得早。研究:賺得多不如睡得好睡不好覺傷大腦創造力最佳時刻或許在半夢半醒之間該研究調查跟蹤了433000人,歷時了六年半時間,最終發現夜貓子型的人比早起型的人早亡率高10%。同時,夜貓子型人也更容易患一系列的心理和生理疾病。參加調查的人員年齡在38到73歲之間。研究人員讓他們填寫自己屬於或是更接近哪一種類型:絶對早起型;絶對夜貓子型;以及中等早起型和中等夜貓子型。公共健康問題研究人員在得出結論前還綜合考慮了年齡、性別、種族背景、吸煙、胖瘦以及社會經濟地位等因素。他們發現早亡率最低的是絶對早起型,早亡率也隨著晚睡晚起的程度而遞增。同絶對早起型相比,夜貓子型罹患心理疾病的可能性高出90%,患糖尿病的機率高30%。同時,他們更容易出現腸胃問題,以及神經紊亂等。研究:玩手機和平板電腦的小孩睡眠較少研究:經常瀏覽社交媒體會影響睡眠圖片版權GettyImagesImagecaption夜貓子們應該盡量避免工作過晚,上牀太晚。但研究人員沒有探究這其中的原因到底為什麼。他們說它可能與人體的生物鐘有關。美國西北大學芬堡醫學院(NorthwesternUniversityFeinbergSchoolofMedicine)努森(KristenKnutson)副教授說,”這可能與心理壓力、吃飯不准時、運動不足、睡眠不足、夜間醒來以及吸毒和酗酒都有關係。”知道嗎?人體生物鐘影響心臟手術成功率如果醫生真能感受到病人的痛苦那會怎樣?他說,如果一個人經常很晚睡覺就會養成一系列的不良習慣。該研究項目的另一名作者,薩里大學時間生物學教授山茨(MalcolmvonSchantz)說,夜貓子所面臨的健康問題不容忽視,它已經成為公共健康問題。生物鐘他說,如果有可能的話應該允許夜貓子型晚一點上班,晚一點下班。同時,在這一方面還需要研究一下如何能夠幫助夜貓子型調整其生物鐘,與自然界日出日照時間保持一致。不過科學家說,人的生物鐘大約有40%到70%是由遺傳基因決定的,另外的一部分則由環境和年齡決定。也就是說,你只能控制你身體的一部分生物鐘,另外一部分受遺傳基因的影響。並非沒救了圖片版權GettyImagesImagecaption睡覺真的很重要努森副教授表示,這並不意味著如果你是夜貓子型,你就沒救了。之前也有研究說夜貓子型的人智商更高。即使你是夜貓子型,也可以有一些辦法幫助你把你的生物鐘往前調一調。研究:白天傷口癒合快的秘密所在科學家通過手機軟件分析全球睡眠模式以下是專家所給的一些建議和竅門:確保你在早晨沐浴在陽光(自然光)之下。盡量保持有規律上牀睡覺,不要很晚睡覺。要嚴格遵循健康的生活方式,告訴你自己什麼時候上牀休息睡覺很重要。早一點把事情做完,盡量不要當”夜貓子型”的人。相關主題內容科學天地睡覺心理健康健康衛生就業

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