給自己設定一個「禁酒日」 飲酒養生兩不誤

給自己設定一個「禁酒日」飲酒養生兩不誤2018年9月10日分享平台微博分享平台人人網分享平台電郵分享平台微博分享平台人人網分享平台電郵分享分享平台這是外部鏈接,瀏覽器將打開另一個窗口Facebook分享平台FacebookMessenger分享平台https://www.bbc.com/zhongwen/trad/science-45474866關於分享這是外部鏈接,GettyImagesImagecaption如何飲酒是有學問的。一年一度的中秋佳節即將來臨(9月24日),雖然中秋佳節的傳統是吃月餅,但喝酒賞月是免不了的。俗話說,酒逢知己千杯少。人們在親朋好友的陪伴中往往會多喝兩杯。其實,偶爾多喝兩杯可能問題並不大,關鍵是不能天天貪杯。尤其是你已經人到中年(45-65歲)。最重要的是,每個星期一定要給自己規定一些”禁酒日”或是”無酒日”。只有這樣才能讓你的肝臟得到充分的”休息”,並讓你的身體得到清毒的效果。英國人要吃肉要喝酒還要二氧化碳”滴酒不沾反而早死”,喝與不喝之糾結英媒頭條:研究稱常適量喝酒可預防二型糖尿病”無酒日”規律英國的一些活動人士正積極呼籲人們每周都能有至少一天的”禁酒日”,因為中年飲酒者非常容易喝過量。根據英國最新出台的飲酒指南,無論男女每周飲酒量都不應該超過14個酒精單位。14個酒精單位大約相當於6品脫(568毫升)啤酒(酒精度為4%),7杯175毫升葡萄酒(酒精度11.5%)。如果是烈酒(酒精度在40%),則不能超過14杯(大約44毫升)。Imagecaption英國飲酒指南推薦單位,分別為啤酒、果酒以及烈性酒。英國的一項調查發現,要讓人們減量其實很難,它要比勸告人們運動或是健康飲食,甚至戒煙還更難。因此,最關鍵的是能讓飲酒者自覺遵循每個星期給自己規定一些”無酒日”的建議。醫生說,這些”無酒日”對改善睡眠、減肥以及降壓都有好處,同時也可以減少罹患癌症的風險。根據英國的一項YouGov問卷調查發現,五分之一年齡在18到85歲的人都超過了每周14個酒精單位的推薦量。適量最關鍵許多人可能沒有意識到,經常飲酒會增加人們卡路里的攝入量。而許多中年人本身就有體重偏高的問題。因此,控制飲酒對減輕體重也會有幫助。與此同時,有關飲酒與健康之間聯繫的研究比比皆是,一會說少量飲酒對健康有利,一會又說即使適量也不好,而且喝酒並沒有安全上限。BBC實驗:親身嘗試全素食結果大感意外青島啤酒與德國啤酒:純爽背後的淵源與秘密談肝色變——警惕脂肪肝這個沉默殺手圖片版權ThinkstockImagecaption推杯換盞的飲酒文化很容易讓人喝高了。還有研究說,滴酒不沾反而壽命短。那喝酒到底是好是壞?到底還喝不喝?怎樣喝才好呢?之前有研究說,即使少量飲酒也會增加罹患癌症的風險,但又說,少量飲酒可能會對心臟有好處,並降低早亡率。研究人員承認,這可能給人們發出比較含混的信息。因為單從癌症風險來看,一些人認為沒有所謂的”酒精安全上限”。雖然另外一些人強調,適量飲酒可能給心臟帶來的益處。有專家說,這可能是酒精中的芳香劑和其他化合物,而非酒精本身的作用。專家建議,即使不超過每周14個酒精單位的推薦量,也要分開喝,不要一下子把一周的量在一天全部喝完。而且,飲酒最好不要空腹。這樣才能給你的身體,特別是你的肝臟得以喘息的機會。就是說,在不超過推薦量的同時,有張有弛。為了能讓自己小酌兩杯,先要給自己斷酒兩天。你能做得到嗎?相關主題內容酗酒飲食與營養健康衛生

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